Viel zu oft wird achtlos oder unwissend in Asanas hineingegangen, ohne die Sinnhaftigkeit zu hinterfragen. Unter dem Titel „Yoga richtig üben“ erklärt Arzt, Manual- und Yogatherapeut Dr. Peter Poeckh anhand der wichtigsten Yogapositionen die häufigsten Fehler und Missverständnisse.
Nur in der korrekten Ausrichtung erzielen wir die optimale Wirkung
Und eben diese korrekte Ausrichtung gilt es nach den jeweils individuellen körperlichen Voraussetzungen zu finden – denn selbst die Fittesten haben Einschränkungen in den Freiheitsgraden ihres Bewegungsradius! In kurzen Videosequenzen erklärt Dr. Peter Poeckh, wie sich die häufigsten Fehler in der Yoga Praxis vermeiden lassen und gibt bereits einen Einblick in die notwendigen anatomischen Grundkenntnisse. Anschaulich und für jeden und jede verständlich aufbereitet, will diese Mini-Serie sowohl Yogaschüler/innen als auch Yogalehrer/innen nicht nur aufklären, sondern auch zunehmend sensibilisieren.
Lass dir Zeit – Yoga ist KEIN Wettbewerb
Manchmal kann sich eine korrekte Ausrichtung anfangs auch „falsch“ anfühlen, weil dein Körper bereits zuvor eine Schonhaltung eingenommen hat und nun mit Schmerzen reagiert, um das ihm bekannte Bewegungsmuster zu schützen. Hier ist es wichtig, dass du deinem Körper liebevolle Aufmerksamkeit und vor allem Geduld entgegenbringst, damit er sich schrittweise an die notwendige Veränderung anpassen und gewöhnen kann.
Yoga richtig üben – Teil 1:
Die häufigsten Missverständnisse anhand von Adho Mukha Svanasana (nach unten schauender Hund) und Paschimottanasana (Vorwärtsbeuge):
Adho Mukha Svanasana – Herabschauender Hund
So findet jeder seinen passenden Hund! Viele „hängen“ sich in diese Position hinein, überfordern ihre Gelenke und üben so wirkungsloses Yoga. Hier siehst du, worauf du achten musst und wie du den Hund zu einer angenehmen und trotzdem fordernden Asana machst.
Paschimottanasana – die Vorbeuge
Warum die meisten in der Yoga Vorbeuge alles falsch machen und sich einige dabei sogar verletzen! Hier siehst du, wie du intelligent die eigentlichen Effekte dieser Asana übst, wie du den Rücken und die hintere Beinmuskulatur dehnst und warum die Knieüberstreckung ein No-Go ist!
Du willst mehr wissen? Hier geht’s zu Teil 2 der Serie “Yoga richtig üben” mit Dr. Peter Poeckh
Interesse am Thema?
Das Wissen um die Grundlagen funktioneller Anatomie, Anpassung der Asanasa an anatomische Voraussetzungen, Sinnhaftigkeit von Endpositionen, u. v. m. wird auch anschaulich in den beiden Ausbildungsreihen Yogatherapie/RYT 200, Vertiefendes Yoga für Alle/RYT 200 und den Workshops von Dr. Peter Poeckh vermittelt.
Ausbildungsreihen & Workshop-Programm
Das Wissen um die Grundlagen funktioneller Anatomie, Anpassung der Asanas an anatomische Voraussetzungen, Sinnhaftigkeit von Endpositionen, u. v. m. wird auch anschaulich in Peter Poeckhs Ausbildungsreihen und seinen Workshops vermittelt:
- Yogatherapie Linz
10. Ausbildungsreihe 15.1. – 5.12.2021 - Yogatherapie Mödling
9. Ausbildungsreihe 14.9.2020 – 2.5.2021 - Yoga für ALLE/Linz
3. Ausbildungsreihe: Start März 2021 - 25h-Basic-Anatomie-Ausbildung
Mödling: 9./10.7., 25./26.7., 29./30.8.2020 - 25h-Basic-Anatomie-Ausbildung
Linz: 3./4.10.2020, Wien: 21./22.11.2020 - Spiraldynamik im Yoga
Workshop Eva Hager-Forstenlechner: 14. – 15.9.2020 - Ayurveda meets Yoga
Volker Mehl/Mödling: 8. – 11.10.2020 - Vertiefende Anatomie für Yoga
Workshop Peter Poeckh/Mödling: 7. – 8.11.2020 - Faszienforschung & Yoga
Robert Schleip/Mödling: 14.11.2020 - Erfolgreiche Selbstpräsentation als Yogalehrerin
Workshop Daniela Zeller/Mödling: 15.11.2020 - Anusara Yoga
Workshop mit Birgit Pöltl/Mödling: 29.11.2020 - Peace Food
Workshop mit Ruediger Dahlke/Mödling: 30.11.2020 - Hormon Yoga
Workshop Tanja Odehnal/Mödling: 29. – 30.1.2021 - Philosophie des Yoga
Workshop Eberhard Bärr/Wien: 12. – 14.2.2021 - Philosophie des Yoga
Workshop Jaiveer Singh/Linz: 9. – 11.4.2021 - Yoga kennt keine Demenz®
Workshop mit Natalie Stenzel – 25. – 26. September 2021
Mehr Videos von Peter Poeckh
Dr. Peter Poeckh ist Arzt, Yogatherapeut, Buchautor und bekannt aus mehreren ORF- u. Ö3-Sendungen, in denen er das Therapeutische Yoga bereits einem breiten Publikum zugänglich gemacht hat. Er leitet seit Jahren eigene Ausbildungsreihen , in denen u. a. auch umfassende Einblicke in die Zusammenhänge von Yoga und Anatomie/manueller Medizin/Faszien vermittelt werden. Neben seiner Wahlarztpraxis in Mödling leitet Peterauch seit Jahren eine offene Gruppenstunde im Yogazentrum Mödling, in der therapeutische Asanas praktiziert werden und jeder gerne willkommen ist. Darüber hinaus gibt er Yoga Einzelstunden, in denen er ein auf seine KlientInnen und ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnittenes Programm erstellt, um sie bei ihrem Heilungsprozess optimal begleiten zu können.
Kontakt, Infos & Anmeldungen: info@peterpoeckh.at, www.peterpoeckh.at
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