Yoga Nidra hilft als wirkungsvolle Entspannungstechnik bei Stress und psychischer Belastung. Und das bei Klein & Groß! Ein Artikel von Miriam Deller inklusive GRATIS Yoga Nidra Anleitungen.
Die meisten Menschen schlafen, ohne ihre Spannungen vorher zu lösen.
Dies wird als Nidra bezeichnet.
Nidra bedeutet Schlaf, egal wie oder warum, aber Yoga Nidra bedeutet Schlaf, nachdem alle Lasten entfernt sind.
Es ist insgesamt von einer vollkommenen, höheren Qualität.
– Swami Satyananda Saraswati 1923-2009 –
“Bevor ich von Swami Satyananda Saraswati hörte, war Yoga Nidra Teil ein enorm wichtiger Teil meiner Yogapraxis”, sagt Miriam Deller von Creative Kimiyo. Sie beschreibt ihre Erfahrungen mit dieser besonderen Entspannungstechnik als ‘revitalisierender und heilender’ als jedes Retreat oder jede Behandlung, die sie je erfahren hat.
”Yoga Nidra ist ein Weg der Tiefenentspannung. In Shavasana hört der oder die Praktizierende auf eine Stimme (live oder von einer Aufnahme), die durch die Übung führt. Der Schlüssel zu der unglaublichen Erholung liegt an der Verknüpfung zwischen Körper und Geist, Herz und Hirn. Diese ist am ganzen Körper vom Scheitel bis in die Zehenspitzen spürbar. Die angeleitete, mentale Rotation durch den Körper, Visualisierungen und der Einbezug von Pranayama (Atemübungen) machen die besondere Praxis aus. Dadurch ist sie auch so wunderbar einfach zugänglich.”
Yoga Nidra für Kinder und Jugendliche
Seit 2018 beschäftigt sich die Mutter zweier Kinder und Begründerin von Creative Kimiyo intensiv und äußerst akribisch mit dem “yogischen Schlaf”. Und das, um vor allem ein Entspannungs-Angebot für Kinder und Jugendliche zu schaffen, wie sie mit Nachdruck erwähnt.
Geboren und aufgewachsen ist die gebürtige Österreicherin im Gröbmingerland, einer idyllischen Gegend in der grünen Steiermark. Die Yoga- und Meditationslehrerin verbrachte viel Zeit ihres Lebens in China und Indonesien, und kam wegen der Covid-19 Pandemie wieder in ihre Heimat. Yoga für Kids und Teens war von Beginn an ein Eckpfeiler von Creative Kimiyo. So war es nur eine logische Konsequenz, das Thema Meditation für junge Yogis auf kreative Art und Weise zugänglich zu machen.
“Ich erinnere mich an die Instruktionen meiner Mentorin Lily Goncalves von Blooming Lotus Yoga, sehr vorsichtig mit der Kraft dieser Entspannungstechnik umzugehen. Sie ist nämlich der Überzeugung, dass nur sehr erfahrene Yogis selber Yoga Nidra in ihren Unterricht miteinbeziehen sollen.” So Miriam zu den anfänglichen Gedanken, die Thematik überhaupt anzutasten.
Anleitung zur Tiefenentspannung für Klein und Groß
Nach reiflicher Überlegung, einem detailreichem Studium verschiedener Ansätze und viel Respekt vor den tantrischen Traditionen, begab sich Miriam Deller folglich im Sommer 2020 ins Tonstudio. Und das, um eigens getextete Yoga Nidra-Anleitungen professionell aufzunehmen.
Diese basieren auf den Skripten von Swami Satyananda Saraswati und sind teilweise für Kinder und Jugendliche (ab 5 Jahren). Gleichzeitig gibt es auch längere Anleitungen für erwachsene Yogis. Die Begleitung mit heilenden Binary Beats und Klangschalen bei allen Audios, machen die Aufnahmen zu etwas ganz Besonderem. Eine Meditation für Einsteiger*innen rundet das Audio-Angebot ab, das Miriam fast gänzlich umsonst auf ihrer Website zur Verfügung stellt.
Zudem stellt Creative Kimiyo den Anspruch, mehrsprachige Yoga Angebote zu stellen. Abgesehen davon fließen derzeit auch englische und chinesische Anleitungen aus der Feder von Miriam. Creative Kimiyo arbeitet im globalen Netz des Yogi Tribes mit renommierten Voice Artists, Mental Coaches und einem der führenden Sound Gurus aus L.A. an der Umsetzung der kommenden Releases.
Hier geht es zum Download von GRATIS Yoga Nidra mp3s für Kids + Teens und Erwachsene, gesprochen von der österreichischen Yoga- und Meditationslehrerin Miriam Deller von Creative Kimiyo.
Yoga Nidra – Hintergrund-Informationen
Aus den tantrischen Praktiken von dem Begriff Nyasa abgeleitet (was „platzieren“ oder „den Geist an diesen Punkt bringen“ bedeutet), ist Yoga Nidra eine leistungsstarke Technik, um bewusst zu entspannen. Es handelt sich hierbei um eine systematische Methode, die eine vollständige körperliche, geistige und emotionale Entspannung herbeiführt. Die Stille dieser besonderen Praxis birgt darüber hinaus eine wohltuende Klarheit des Geistes verbunden mit nährender Erholung.
Im Yoga Nidra wird der Zustand der Entspannung erreicht, indem man sich darauf einlässt, nach innen zu gehen. Yoga Nidra tritt an der Schwelle des Sinnesbewusstseins und des Schlafbewusstseins auf. In der modernen Psychologie wird dies als “hypnagogischer Zustand“ bezeichnet.
Während des Yoga Nidra gehen die Gehirnwellen mit vollem Bewusstsein vom Wachzustand über den hypnagogischen Zustand in Traum- und Schlafzustände über. Am wichtigsten ist, dass Gehirnwellen häufig auf dem Alpha-Niveau (8-13 Hz) liegen. Dies wiederum erzeugt den immensen regenerativen, heilenden Effekt. Fortgeschrittene Praktizierende können sogar auf Theta- und Delta-Wellen-Erfahrungen zugreifen, um letztendlich Erfahrungen mit dem Epsilon-Zustand zu machen.
Die Wirkung von Yoga Nidra
Tiefenentspannung gegen Schulstress
Schulstress und Schulangst kommen nun auch noch zur Unsicherheit der ‘Coronazeit’ dazu. Yoga Nidra ist ein geniales Werkzeug, Tiefenentspannung zu erleben.
Neben Yoga Nidra Workshops für Erwachsene, bietet Creative Kimiyo Workshops an, die speziell für junge Menschen gestaltet wurden.
Diese beinhalten:
– eine Einführung in die Welt des Yoga Nidra
– lustige, zielgerichtete Körperübungen (Asanas)
– die Praxis selbst und
– eine kreative Aufarbeitung des Erlebten und Gelernten
Die Kids und Teens werden in einem absolut erholten Zustand aus dem Workshop gehen, und körperlich, mental und emotional ausgeruht sein.
Eine regelmäßige Praxis lässt sie eine tiefe Art der Entspannung erleben, die Kids und Teens auch in den Alltag einbauen können. In mental sehr fordernden Situationen oder bei großer körperlicher Anstrengung werden sie weiters mit Stress viel leichter umgehen, wenn sie diese Art der Ruhe kennengelernt haben!
Lust auf mehr?
Yoga Nidra Workshops für Kids + Teens inklusive Skriptum und Entspannungs-Anleitung im mp3 Format
16.9. 2020 Schladming, Refugium
23.9. 2020 Schladming, Refugium
25.9. 2020 Salzburg, Bliss Yoga
Details und Buchungsmöglichkeiten sind online unter https://creativekimiyo.com/collections/workshops
Yoga Nidra Workshops für Erwachsene inklusive Skriptum und Anleitungen im mp3 Format
16.9. 2020 Schladming, Refugium
25.9. 2020 Salzburg, Bliss Yoga
Details und Buchungsmöglichkeiten sind online unter https://creativekimiyo.com/collections/workshops
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