Erlebe einen kinderleichten Sonnengruß mit dem kleinen Yogi und einem Gedicht von Lena Raubaum. Komm und mach mit bei der wohl bekanntesten Yoga-Übungsabfolge, die es gibt!
Der Sonnengruß vom kleinen Yogi
Der Sonnengruß ist eine Bewegungsabfolge im Yoga, die insgesamt aus 12 Bewegungen besteht. Diese Übungen werden nacheinander ausgeführt – so sieht der Yoga Sonnengruß fast so aus wie ein langsamer Tanz. Auf Sanskrit heißt der Sonnengruß übrigens “Surya Namaskar”.
Wir freuen uns sehr, dass uns hier der kleine Yogi den Sonnengruß zeigt und dazu gibt’s auch noch ein Gedicht – viel Freude damit!
Der Sonnengruß mit dem kleinen Yogi
Der Sonnengruß – von Lena Raubaum (mit Bewegungen)
(Hände falten)
Guten Morgen, liebe Sonne, ich möchte dich begrüßen.
Guten Morgen, liebe Sonne, diesen Tag werd’ ich genießen.
Liebe Hände, seid ihr munter? Erst will ich mich richtig strecken, (Arme heben)
und dann beug ich mich hinunter, (Oberkörper nach vorne beugen)
um die Füße aufzuwecken. (Hände neben die Füße)
Guten Morgen, rechtes Bein, dich zu sehen, das ist nett. (rechtes Bein nach hinten geben)
Zu dir stell‘ ich das linke Bein, (beide Beine nach hinten stellen)
dann seh‘ ich aus wie ein Brett!
Knie, Beine, Bauch und meine Stirn begrüße ich,
dazu meinen lieben Bauch. (Knie abstellen, dann auf den Bauch legen)
Meinen Kopf, den hebe ich und meinen Brustkorb auch. (Brustkorb und Kopf heben)
Wem schicke ich noch einen Gruß?
dem Hintern, ab jetzt in die Höh‘! (Popo nach oben strecken -> nach unten schauender Hund!)
Zwischen die Hände den rechten Fuß. (rechten Fuß nach vorne zwischen die Hände stellen)
Hallo Knie, schön, dass ich dich seh‘!
Den linken Fuß dazugestellt, (Beide Füße zwischen die Hände stellen)
den Rücken mach ich rund. (Oberkörper beugen)
Guten Morgen, liebe Welt, (Arme nach oben)
ich bin munter und gesund. (Hände wieder vor dem Brustkorb falten)
Copyright Lena Raubaum
Sonnengruß als Lied – von Mai Cocopelli
Übrigens: die Kinderliedermacherin Mai Cocopelli hat aus dem Yoga Sonnengruß gleich einen Song gemacht! Hier kannst du ihn die anhören und vielleicht sogar gleich mitmachen!
Bildcredits: Der kleine Yogi (Barbara Liera Schauer)
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