Was ist FeetUp?
Alle Umkehrhaltungen wie Kopfstand, Handstand etc. zählen im Yoga zu den wichtigsten Körperübungen. FeetUp bietet ein Gerät für die persönliche Yogapraxis – ob daheim oder im Yogastudio um die Ecke – mit dem du deine Füße dem Himmel näher bringen kannst.
FeetUp soll den Yoga-Kopfstand nicht ersetzen, sondern eine neue und einfache Möglichkeit bieten, deinen Körper in ein neues „Kopfüber“ zu bringen.
Sonnengruß mit dem FeetUp
Und für alle, die bereits einen FeetUp zu Hause oder im Studio haben, gibt es nun auf yoga.ZEIT den “FeetUp Sonnengruß”. Los geht’s!
01
Stelle dich aufrecht hin. Atme ein, atme aus.
02
Atme ein, hebe deine Arme über den Kopf und geh in die Hocke.
03
Atme aus, beuge deinen Oberkörper nach vorn, leg die Schultern auf den gepolsterten Bereich des FeetUp und strecke die Beine durch.
04
Atme ein, roll dich vorwärts in den FeetUp hinein und zieh die Knie nahe zur Brust heran.
05
Atme aus, streck die Beine aus und lass die Hüfte weiter nach hinten absinken. Dann bring die Stirn zu den Knien und verweile hier für 3 Atemzüge.
06
Mit der nächsten Einatmung, richte dich langsam in eine gerade Umkehrhaltung auf und verweile hier wieder für weitere 3 Atemzüge. Versuche die Umkehrhaltung durch Balance und weniger durch Kraft zu halten.
07
Mit der nächsten Ausatmung, lass erneut mit gestreckten Beinen die Hüfte nach hinten absenken und bring die Stirn zu den Knien.
08
Atme ein und zieh die Knie wieder zur Brust heran.
09
Atme aus, bring die Füße zum Boden und verweile für 3 Atemzüge in dieser Position.
10
Atme ein, streck die Arme nach oben und komm in eine Hockposition.
11
Atme aus, lass die Arme nach unten sinken, bleib noch für 5 weitere Atemzüge ruhig stehen und spür mit geschlossenen Augen er Übung nach.
Der FeetUp Sonnengruß
Gestaltung und Text: Kilian Trenkle
Model: Kilian Trenkle
Kleidung: Wellicious
Lust auf mehr FeetUp?
Dann wirf einen Blick auf www.feetup.de