BUCHTIPP:
Retreat @ HOME – sinnvolle Auszeit zu Hause
Eine Rezension von Yogalehrerin Alexandra Horvath
Bei Retreat denke ich augenblicklich an grüne Berghänge, tiefblaues Meer, exotische Früchte – an einen Ort, weit weg von daheim, weit weg von all der Hektik des Alltags, weit weg von den eigenen vier Wänden. Aber ganz nach dem Motto „Warum in die Ferne schweifen, denn das Gute liegt so nah“ zeigt das Buch “Retreat @ Home” von Sandy Taikyu Kuhn Shimu wie jeder und jede ein Retreat an einem der bedeutendsten Orte der Welt erleben kann: zu Hause!
Ich war gespannt, was mich erwarten würde, als mir das Buch in die Hände fiel. Schnell war mir klar, dass das Buch kein Crashkurs ist für „wie entspanne ich mich in 10 Minuten”. Vielmehr geht es in diesem Werk für mich darum, wie man sich wieder bewusst und achtsam Zeit für sich nimmt – ohne Ausreden!
Doch wie erlebt man jetzt so ein Retreat @ Home und viel wichtiger: wie gestaltet man dieses selbst? Sorgfältig unterbreitet die Autorin zwei Vorschläge für Tagesabläufe (einen für Anfänger/innen, einen für Fortgeschrittene) um den “Mantel der Gelassenheit” überzuwerfen.
Das Programm reicht von morgendlichen Reinigungstechniken und Pranayamas (Atemübungen) über Meditation bis hin zu Körperübungen aus dem Yoga und Qi-Gong. Auch kleine kreative Pausen werden eingebaut. All das hilft uns Blockaden zu lösen und wieder Energie zu tanken.
Die Autorin stellt für jeden Bereich zahlreiche Alternativen vor, jede Übung wird mit vielen Bildern sehr klar und einfach verständlich erklärt – von der Wirkung eines Pranayamas oder Mantras bis hin zu Frage „Welche Meditationstechnik passt zu mir?“
Fazit: Das Buch ist in meinen Augen sehr gut gelungen – gibt viele Impulse und Möglichkeiten, die nicht nur im Rahmen eines Retreats in den vier Wänden, sondern auch im Alltag oder auch in Yogastunden eingebaut werden können. Die zahlreichen Bilder unterstützen die präzisen Erklärungen und lassen somit keine Fragen mehr offen. Ich selbst habe mir einen Tag lang ein Retreat daheim gegönnt, was entspannend war und mir äußerst gut getan hat – und vielleicht hänge ich beim nächsten Mal einfach einen zweiten dran. Für die Reise zu sich selber, muss man also doch nicht ins nächste Reisebüro. Einfach Buch aufschlagen und los geht’s!