Ein Grundlagenbuch für alle, die fasziniert von Faszien sind – “Aufrecht und geschmeidig – mit gesunden Faszien beweglich und schmerzfrei bleiben” von Susanne Noll, erschienen im Scorpio Verlag.
Faszien im Fokus
Auf dieses Buch habe ich voller geschmeidiger Anspannung gewartet. Die Autorin Susanne Noll, selbst Rolferin, bringt ihre Berufserfahrung in dieses Grundlagenbuch mit ein und beschreibt sehr anschauliche Beispiele aus ihrer Praxis. Noch lange bevor ich mich so intensiv im Yoga oder Faszien auseinandergesetzt habe, war ich schon Rolfing-Fan. Hartnäckige Verspannungen konnten durch diese Technik soweit gelockert werden, dass ich mit eigener Bewegungs- und Yogapraxis wieder weiterarbeiten konnte.
Was du in diesem Buch nicht findest, sind Übungs-Foto-Strecken. Dafür aber jede Menge Grundlagen-Information über das neue Forschungsfeld der Faszien und was du im Alltag für deine Gesundheit, Geschmeidigkeit und ein positives Körper- und Lebens-Gefühl tun kannst.
Im ersten Kapitel erfährst du
• wie es überhaupt zu Blockaden kommt
• wie Faszien und in Folge der ganze Körper darauf reagiert und
• was du zusätzlich zu Bewegung noch alles für einen beweglichen und gesunden Körper tun kannst
Fundierte Theorie, umfangreiche Praxis
Allein das Wissen darüber, wie viel Einfluss Kollegen, Familie, Freunde und aber auch die Einstellung selbst hat, gibt uns ein wichtiges Werkzeug in die Hand um selbst aktiv zu werden. Zahlreiche Spür- und Achtsamkeitsübungen begleiten den Inhalt und veranschaulichen die Wichtigkeit der „Haltung“ in jedem Sinne dieses Wortes.
Stichwort Power-Posen: sich einfach mal eine Minute lang „aufblasen“ als wäre man der beste schönste, klügste Mensch dieses Planeten und sehen was passiert.
Besonders gefällt mir, dass über die Arbeit an den Faszien, ähnlich dem Yoga, eine ganzheitliche Betrachtung des Körpers notwendig ist. So können auch hartnäckige Muster erkannt und unnötige Spannungen aufgelöst werden.
Der Kopf in neutraler Haltung hat ungefähr fünf Kilogramm – das wissen wir schon. Aber hast du gewusst, dass du durch das buckeln über dem Samrtphone mit die Neigung von nur 15° schon 12 Kilogramm halten musst? Und bei 60° sogar 27 Kilogramm? Kein Wunder, dass die zunehmende Degeneration der Wirbelsäule als Epidemie erkannt wird.
Im 2. Kapitel geht Susanne Noll sehr detailliert auf Funktion und Aufbau der Faszien ein. Worauf Faszien wie reagieren und welche Art von Rezeptoren Informationen über unser Faszien-Internet schicken. Auch der Verlauf von Faszienketten wird genau dargestellt. Dieses Wissen ermächtigt dich, konkrete Bewegungsmuster in dein Training / Yoga einzubauen um Faszien umfangreich anzusprechen. Dies ist wichtig, da auch Organbeschwerden wie Verdauungsprobleme, schwacher Atem genauso wie Kopfschmerz mit ungenügend beweglichen Faszien zu tun haben können.
Im 3. Teil werden neben Rolfing noch andere Therapie-Arten vorgestellt, die sich mit Faszientechniken auseinandersetzen.
Wenn man nun verstanden hat, was die Ursachen von Faszien-Verfilzungen, -Spannungen sind und welche Aufgaben dieses intelligente Netzwerk hat, kommt nun im 4. Kapitel endlich die Umsetzung in Form von angewandter Technik.
Was mir besonders gut gefällt ist, dass die Übungen einfach und effektiv in den Alltag einzubauen sind. Du brauchst keine Youtube Videos – sondern einfach nur mehr Achtsamkeit im Alltag. Von der Atmung zu Organbewegungen, von achtsamem Gehen und Sitzen, einer geschmeidigen Wirbelsäule bis hin zur Entspannung von Schulter und Nacken ist alles dabei.
Dieses Buch ist nicht nur für jene die an Symptomen wie Verspannungen, Müdigkeit, Erschöpfung oder auch ungeklärten Rücken- und Kopfschmerzen leiden. Vielmehr ist es eine Aufforderung vorzubeugen und mit ein wenig Achtsamkeit im Alltag lange geschmeidig, beweglich und vor allem positiv durchs Leben zu gehen.
Mehr über die Autorin Susanne Noll: www.fasziengesundheit.net
aufrecht und geschmeidig
mit gesunden Faszien beweglich und schmerzfrei bleiben
von Susanne Noll
Taschenbuch: 184 Seiten
Verlag: Scorpio Verlag; Auflage: 1 (3. Juli 2017)
Sprache: Deutsch
ISBN-13: 978-3958030961
Fotocredits: Scorpio Verlag
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