DAS NEUE ÖSTERREICHISCHE YOGAMAGAZIN

WERBUNG

Gesunder Fuß und Standfestigkeit

Ähnlich können verschiedene Schmerzen und Krankheiten wie beispielsweise Knie- und Rückenbeschwerden oder Kopfschmerzen auf das Fundament des Körpers, die Füße, zurückgeführt werden.

Die Füße tragen uns durch unser Leben. Im Laufe unseres Lebens umrunden wir schätzungsweise ca. 4- bis 5-mal die Erde (ca. 185.000 km). Dieses Wunderwerk an Anatomie, der Fuß, erlaubt es uns Menschen, unbeschwert zu gehen, stehen, laufen und zu springen.

Mit seinen 28 Knochen, 31 Gelenken, 107 Bändern und Sehnen und 20 eigenen Muskeln, hat sich der Fuß zu einem unglaublichen Konstrukt entwickelt, das selbst auf unebenstem Gelände angepasste und geschmeidige Fortbewegung möglich werden lässt. Somit ist der Fuß das meist belastete Körperteil schlechthin.

Zu den wichtigsten multifunktionalen Aufgaben gehören:

- das Abfedern der Auftritte,

- das Gleichgewicht zu halten,

- die dynamische Fortbewegung sowie

- das Ausgleichen von Unebenheiten des Untergrundes.

Ähnlich der Hand setzen am Fuß die „langen Fußmuskeln", vom Unterschenkel kommend, als Sehnen an. Die Muskelbäuche dieser Sehnen befinden sich am Unterschenkel. Hinzu kommen die „kurzen Fuß-muskeln".

Eine weitere sehr wichtige anatomische Struktur ist die Sehnenplatte" Fascia Plantaris "als äußerste unterste Schicht des Fußes. Diese Sehnenplatte kann, wie die Muskeln auch, an Kraft und Beweglichkeit verlieren.

Aufgrund dieser bindegewebigen Schwächen resultieren unterschiedliche Fußleiden und Deformitäten. Störungen im Fußgefüge durch zu schwache und/ oder kontrakte Bänder, Muskeln und Sehnen beeinflussen die strukturelle Form des Fußes nachhaltig. Ungünstige zivilisatorische Einflüsse wie Übergewicht, schlechtes Schuhwerk, mangelnde Bewegung, schlechter Untergrund, geteerte Straßen, etc. begünstigen diese Fehlformen ebenso. Die falsche Fußbelastung, ist gut sichtbar an den Schuhsohlen der Schuhe zu erkennen. Betrachten Sie einmal wie Ihre Sohlen abgelaufen sind, auch im Unterschied rechts zu links.

Ein Architekt weiß: der Aufbau eines Gebäudes hängt von einem soliden Fundament ab! Ist das Fundament schwach oder nicht belastbar, entstehen im gesamten Gebäude Probleme. Nichts Dauerhaftes kann auf schwankendem Untergrund gebaut werden.

Fehlformen:

Zu den verschiedensten Fehlformen gehören u.a.: Der Knick-, Senk- und Spreizfuß (auch in Kombination), verschiedenste Zehendeformitäten (wie Hammerzehen, Krallenzehen, Hallux valgus, ect.) sowie der Fersensporn und auch Schmerzen an der Sehnenplatte .

Voraussetzungen für einen gesunden Fuß sind ausgewogene muskuläre Verhältnisse in Bezug auf Kraft und Flexibilität der Fuß- und Beinmuskulatur. Ausreichende und auch achtsame Bewegungen, ein normales Körpergewicht, häufiges Barfußlaufen sowie funktionelles Schuhwerk sind Grundvoraussetzungen für eine natürliche Fußbelastung mit einem harmonisch ausgebildeten Fußgewölbe mit einer 3-Punkte-Auflage.

Yoga wird glücklicherweise barfuß ausgeführt!

Das Fußgewölbe

Die 3-Punkte-Auflage bedeutet, dass zwischen Groß-und Kleinzehenballen sowie zwischen Fersenmitte sich ein harmonisches, kraftvolles und flexibles Fußgewölbe aufbaut, welches das gesamte Körpergewicht im Stehen und Bewegen gut ausbalancieren kann.

Wirkungen und Zielsetzung dieser Yogapraxis:

• Optimale Fußbelastung über vier Punkte Wahrnehmung
• Stärkung der Muskeln an den Längsgewölben der Füße
• Beweglichkeit der Fußgelenke und Zehen
• Dehnung und Kräftigung der Beinmuskeln
• Anregung der Durchblutung der Füße und Beine
• Schulung von Gleichgewicht und Konzentration
• Erdung und Zentrierung des Geistes
• Tiefe Entspannung und verbesserte Ausatmung

Den ganzen Artikel lesen Sie in der aktuellen Ausgabe von yoga.ZEIT.

TEXT: REMO RITTINER
FOTOS UND STYLING: MOMO PRÖLL
MODELL: JUDITH BUCH

YOGA.ZEIT

yoga.ZEIT auf Facebook

WERBUNG

WERBUNG

WERBUNG

Werbung

WERBUNG

WERBUNG

Werbung

Werbung